預(yù)備，唱！

     在那山的那邊海的那邊有一群白精靈，他們苦逼又聰明；

     他們手術(shù)到天明，他們還要夜班生活在那白色的病房里，他們善良勇敢相互關(guān)心。

     哦，可愛的白精靈，哦，可愛的白精靈，他們治療疾病安撫家屬，累垮了身體，他們上班值班吃力又傷心。

      夜班，是護士會呼吸的痛。

      我有個同事，調(diào)離醫(yī)院已經(jīng)很多年了。上次一起吃飯，問我有沒有還在上夜班；她說她自己到現(xiàn)在還經(jīng)常做上夜班的夢，半夜懵懵懂懂地醒來總是覺得自己是不是應(yīng)該去上夜班了。

      上次中國護理管理做一個關(guān)于夜班話題的討論，我寫了一篇文章《拿什么拯救你，我的夜班》，引起了許多護士姐妹們的共鳴，留言上有很多姐妹都說離開醫(yī)院很多年都還會做到上夜班被查夜或忙碌的噩夢。

      夜班，融入了人生，變成記憶中揮之不去的一部分，是醫(yī)務(wù)工作者心中的那種會呼吸的痛！

      記得自己上夜班時，還是先大夜后小夜，每次大夜班前在值班室睡得真香時被前班老師叫醒，心里的第一念頭就是：我要是能穿越時空隧道，現(xiàn)在已經(jīng)到二十四小時后的一點半鐘就好了！但是，這是不可能的，你還是得乖乖地爬起來交接班，讓前班老師下班回家。還說不定忙得要命，一晚上都停不下來。唉，這會呼吸的痛，還得自己緩解??！

       首先，你得放下思想包袱，不要讓它壓在身上。很多姐妹，尤其是一些剛開始上夜班的新人，特別緊張，從進夜班那天開始焦慮，到出夜班第二天才緩解；剛緩解，又要上夜班了，惡性循環(huán)，心理壓力特別大。其實大可不必，夜班是每個護士成長的必經(jīng)之路。只有通過單獨上夜班，你才能遇到各種各樣的問題，你才能積累經(jīng)驗，培養(yǎng)獨立處理各種疑難問題的能力?，F(xiàn)在醫(yī)院實行彈性排班，或者是雙班，或者有備班，我們只需做好自己的工作，遇到突發(fā)事件自然有后援。對于年輕護士來說，夜班，不僅僅是技術(shù)的鍛煉，更是一種社會經(jīng)驗的歷練。既然選擇了這個職業(yè)，就努力前行吧，把每一個夜班都當(dāng)作是對自己的一個挑戰(zhàn)，相信自己會越來越優(yōu)秀。

      第二，注意飲食。

      值夜班由于時差顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現(xiàn)象。通過調(diào)整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。

       我上夜班的時候，晚上只要有時間，都喜歡煮粥喝。粥易消化，暖胃，一碗熱乎乎的粥喝到胃里，足以撫平夜班給胃帶來的不適。但問題是現(xiàn)在的夜班已經(jīng)不比上世紀90年代，不可能有時間讓你去搗鼓吃的。那我們還是速食吧，不過千萬不可選擇看似美味的方便面、燒烤等，應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量高、富含維生素的食物，如蛋糕、面包、水果等?？偠灾?，不要讓你的胃因為興奮的交感神經(jīng)而受傷。

      第三、注意夜班前后的睡眠。年輕人，上完夜班，稍事休息，精力很容易恢復(fù)。但隨著年齡的增長，精力會越來越難恢復(fù)。盡量多休息，調(diào)整好自己的生物鐘。

      有那么一句話：黑夜給了我黑色的眼睛，而我用它，為我的病人尋找光明。

      愿每個醫(yī)務(wù)人員心中的痛更少一些。